五款经典人气养生粥

栏目:为宝 来源:广州经济网 时间:2019-04-15


莲子葡萄萝卜粥

补肝补肾养血益气健脾健胃

  • 营养价值:

    蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、淀粉、钾、钙、磷等

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用,尤其适合肾炎水肿、高血压、冠心病、肺虚咳嗽、盗汗等症的患者

莲子葡萄萝卜粥 所需材料

莲子25克、葡萄25克、胡萝卜少许、大米100克、水100毫升、白糖5克、大葱少许

莲子葡萄萝卜粥的做法

1大米洗净用清水浸泡30分钟;莲子洗净加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗净;葱切末备用;胡萝卜切丁备用。

2锅置火上,放入大米、莲子煮至七成熟。

3放入葡萄、胡萝卜丁煮至成粥,加白糖即可。

莲子葡萄萝卜粥的功效与作用

1葡萄葡萄含有多种营养物质,不仅能促进消化,常食葡萄更对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2莲子莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

3胡萝卜胡萝卜所含营养元素众多,具有一定的降压、强心、抗炎、抗过敏和增强视力的作用。

4莲子葡萄萝卜粥莲子葡萄萝卜粥富含多种维生素、矿物质等,食之能补肝益肾、养血益气、健脾养胃等,适合肾炎水肿、高血压、冠心病、肺虚咳嗽、盗汗等症的患者。

黑芝麻燕麦粥

健脑益智抗衰老养颜润肤

  • 营养价值:

    蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用,特别适合熬夜族

黑芝麻燕麦粥 所需材料

黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量

黑芝麻燕麦粥的做法

1将黑芝麻碾碎成粉,放入碗中,加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

2黑芝麻糊中加入燕麦片,冲入适量的热水,最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

黑芝麻燕麦粥的功效与作用

1健脑益智黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用,脑力劳动者应多食用。

2抗衰老黑芝麻燕麦粥中维生素E众多,能起到抗衰老和延年益寿的作用。

3润肤黑芝麻燕麦粥营养丰富,食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。

山药枸杞粥

补脾养胃养肝护肝降三高

  • 营养价值:

    蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用,尤其适合脾胃阳虚者

山药枸杞粥 所需材料

山药100克、糯米50克、枸杞子少许、水120毫升

山药枸杞粥的做法

1山药洗净,去皮切丁备用;枸杞子洗净备用。

2糯米淘洗干净后用清水浸泡4小时以上备用。

3锅置火上,倒入适量清水与糯米,用大火熬煮,煮沸后改小火熬煮,待糯米成粥时放入山药,山药熬煮软烂后加入洗净的枸杞子熬煮片刻即可。

山药枸杞粥的功效与作用

1补脾养胃山药有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

2养肝护肝枸杞子营养丰富,所含矿物质和氨基酸众多,具有滋补肝肾、益精明目的功效。

3温暖脾胃糯米性甘平,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

4降三高、美容养颜山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。


版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!


最热门最实用公众号名单  


相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯